みなさま、こんにちは。
今年もコロナ禍の夏となりました。
マスク着用により熱がこもりやすくなるなど、熱中症のリスクが高まっています！感染症対策と合わせて、熱中症対策を行いましょう。

●人との距離が保てるときは、マスクを外す時間を増やしましょう！

●マスク着用で、水分補給を忘れがちになったり、のどの渇きを感じにくくなるため、こまめに水分補給を行いましょう！

また、昨年から今年にかけてでステイホームが推奨され、外出する機会が大幅に減少しました。
運動不足や体力低下で、例年に比べて熱中症になるリスクが高くなっています。

炎天下での長時間の運動や、屋外で水分を取らずに作業するのはもちろん危険ですが、屋内でも熱中症にかかることがあるのをご存じでしょうか😢

暑さを我慢してクーラーをつけずに過ごしたり、トイレの回数を気にして水分補給を控えてしまうと、気づかないうちに熱中症になってしまうこともあるんです！

軽度の症状

• めまい
• 立ちくらみ
• 筋肉痛
• 汗が止まらない

中度の症状

• 頭痛
• 吐き気
• 体がだるい
• 虚脱感

重度の症状

• 意識がない
• けいれん
• 体温が高い
• まっすぐに歩けない
• 走れない

あなたや、あなたの周りの人が熱中症になってしまったら・・・落ち着いて状況を確かめて対処しましょう。

また、毎日簡単に出来る熱中症予防も実践してみてください。

①帽子の着用・塩分チャージの飴や冷却グッズなど、熱中症対策グッズの使用

②暑さは我慢せず、クーラーや扇風機の使用

③喉が渇いていなくても、こまめな水分補給

④冷感や通気性のいい、夏用マスクの着用
　※人が密になるところでは、不織布マスクの使用をオススメします

他にも適度な運動で体力づくりをしたり、十分な睡眠時間の確保、適切な食生活など、日常的にできる熱中症対策は沢山あります。

暑さに負けない元気な体を作っていきましょう！

神戸市の熱中症対策ページはこちら⇩
https://www.city.kobe.lg.jp/a38966/kenko/health/promotion/hyperthermia.html